 |
Aerobics-lessen
 Op aerobicsgebied biedt Squash City het meest uitgebreide lesrooster van Amsterdam! Je kunt kiezen uit een breed en zeer uiteenlopend aanbod. Heb je specifieke wensen, maar weet je niet precies welke les je wilt volgen, laat je dan informeren door 1 van onze instructeurs. Zij adviseren je graag welke les het meest geschikt is voor jou. Ook kan je bij de receptie van Squash City je naam en telefoonnummer laten noteren. Eén van onze instructeurs belt je dan terug voor een afspraak. Samen bepalen jullie welke lessen het beste aansluiten op jouw wensen of bij jouw trainingsdoel.
Bil- en Buiksessie
een half uur voor strakke billen en buik.
2 Keer per week, voor iedereen die een op dat moment geldig lidmaatschap heeft.
Bodyshape
de nadruk ligt bij deze les op het versterken en vergroten van de spierkracht. De les bestaat uit oefeningen voor het hele lichaam. Geschikt voor iedereen.
Bootcamp.
een rechttoe rechtaan les met Kicks, Punches, Fatburning en Bodyshape oefeningen. Geen choreografie!
Fat Burning Shape
een gevarieerde les bestaande uit een conditioneel gedeelte en spierversterkende oefeningen. Geschikt voor iedereen
Kick & Cardio
een fatburning les waarbij je werkt aan opbouw van je conditie, coördinatie en het verhogen van je zelfvertrouwen door het leren van verschillende trap- en stoottechnieken. De les is een combinatie van kickboksen, taekwondo en karate
Pilates
Bij Pilates ligt de nadruk op correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse. De methode bestaat al jaren en past helemaal in het levenspatroon van nu. Pilates trainingen zijn niet aan leeftijd, geslacht of fitheidsniveau vervonden.
Pumpfit
Deze les is vooral gericht op kracht en uithoudingsvermogen. Voor alle belangrijke spiergroepen (benen, billen, borst, rug, armen & schouders) wordt een oefening met een barbell (d.i. een stang met gewichten) uitgevoerd. Iedere deelnemer kan per oefening en spiergroep het te tillen gewicht aanpassen. Een stimulerende en effectieve work-out afgeleid van fitness met effecten met op spierconditie, lichaamshouding, stabiliteit en coordinatie.
 Spinning
Squash City is een officieel lid van de Johnny G. Spinning centres. In een speciale spinningruimte, met air-conditioning, wordt onder begeleiding van een professionele instructeur intensief getraind op de enige echte Johnny G Spinner© pro star-trac fiets. Deze intensieve en zeer effectieve conditietraining wordt in groepsverband gegeven. Omdat je zelf de intensiteit van de training bepaalt, kunnen zowel beginners als gevorderden aan deze les deelnemen.
Steps
verschillende lessen waarbij gebruik wordt gemaakt van 'STEPS'.
- Basic Steps: om de basis aan te leren. Voor iedereen geschikt.
- Steps Choreografie: een uitdagende choreografie voor de geoefende stepper! Zeker geen beginners les!!
- Fatburningsteps: deze les is voornamelijk gericht op de vetverbranding. Dus lage intensiteit, hoog rendement!
Yoga, bestaande uit Vinyasa Flow Yoga en Hatha Yoga
inspannen en ontspannen. Een perfecte combinatie van westerse inspanningstechnieken en oosterse ontspanningstechnieken. Een dynamische les voor meer kracht, energie en uithoudingsvermogen.
Let op: Iedereen dient zich bij binnenkomst van Squash City te melden bij de receptie!
Lees hier meer over:
|
|
