Fitness
Fitness bij Squash City, is meer dan fitness alleen. Of je nu komt om je conditie te verbeteren, gewicht te verliezen, spieren op te bouwen of om te revalideren, onze gediplomeerde instructeurs staan voor je klaar om je te helpen! Hiernaast hangt er een unieke ontspannen sfeer in onze fitnessruimte, zodat iedereen zich op zijn of haar gemak voelt.
Faciliteiten
Onze moderne fitnessruimte van ruim 400 m2 is verspreid over twee verdiepingen en volledig van airconditioning voorzien. Er wordt getraind op de nieuwste en meest geavanceerde apparatuur. Naast een ruime selectie Techno Gym krachtapparatuur aangevuld met een groot assortiment losse gewichten en dumbbells, beschikt Squash City tevens over een groot aantal Life Fitness cardio-apparaten waaronder loopbanden, steps, fietsen, crosstrainers en roei-apparaten van Concept II. Alle cardioapparaten zijn voorzien van het cardiotheater wat inhoudt dat je het geluid van de 8 tv zenders, 2 radiokanalen en een cd speler via een koptelefoon kan ontvangen, zo heb je een stukje afleiding tijdens je cardiotraining en verloopt de training nog aangenamer.
ˆ Top
Kom je voor het eerst bij ons fitnessen?
Onze instructeurs maken met ieder fitnesslid 2 gratis afspraken. De eerste afspraak meten we je bloeddruk, gewicht en vetpercentage. Daarnaast wordt er een conditietest afgenomen waarbij je VO2 max (zuurstofopname) gemeten wordt. Aan de hand hiervan wordt een trainingsschema voor de cardioapparaten gemaakt. De 2e afspraak wordt er een krachtschema gemaakt en worden de bijbehorende krachtapparaten uitgelegd. Dit schema is geheel gericht op je eigen doelen en wensen. Iedere 6 tot 12 weken kun je een nieuwe afspraak maken voor een update van je schema en kan je opnieuw getest worden, zodat we kunnen kijken of er vooruitgang is geboekt en hierop kunnen we je schema aanpassen, ook dit is geheel gratis.
Heb je wat meer motivatie nodig? Bekijk dan eens de mogelijkheden met het Vitaal Systeem of met een Personal Trainer.
Vitaal systeem
Het Vitaal Systeem biedt een stukje extra begeleiding en daardoor ook meer motivatie. Naast de standaard 1ste en 2e afspraak, maak je iedere maand een afspraak met een instructeur en bepaal je gezamenlijk je te behalen doel voor de volgende afspraak. Tijdens 1e, 4e, 7e, 10e en 12e afspraak doe je een conditietest zodat we je beginsituatie weten, tussentijds je resultaten meten en hier je schema op aan kunnen passen wat nodig is om je doelen te halen en een eindmeting om te weten of het gelukt is je doelen te halen. Tijdens je andere afspraken in het jaar controleren we je schema en veranderen we de oefeningen zodat je lichaam iedere maand nieuwe prikkels krijgt wat nodig is om stilstand te voorkomen.
ˆ Top
Personal Training
Personal Training is de meest optimale vorm van training. Een uur lang word je begeleid en getraind door een vaste trainer. Hij of zij speelt in op je ´vorm´ van de dag, zodat je iedere training zo optimaal mogelijk traint en voor jezelf het onderste uit de kan haalt.
ˆ Top
